Die Erde ist reich an all den wichtigen Nährstoffen, die dein Körper braucht. Obwohl es keine „Limoquellen“ oder „Brathänchenbäume“ gibt, wird clever zu essen dein Leben zum Besseren verändern. Hier sind 8 der besten Nahrungsmittel der Welt, mit denen du dich gesund und glücklich hältst.

 

Vitamine und Mineralien

Ein Mensch braucht Wasser, Kohlehydrate, Proteine, fette, Vitamine (Vitamin E ist lebenserhaltendes Nitrogen) und bestimmte Mineralien. Alle Vitamine sind organisch und überlebenswichtig für den Menschen, aber nicht alle Mineralien (die anorganisch sind).

Spargel

Proteine und Kohlehydrate
Vitamine: Vitamin A, B-Vitamine, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K
Mineralstoffe: Kalzium, Eisen, Zink, Folsäure, Kupfer, Selen, Mangan, Phosphor

  • Fördert das Zellwachstum
  • Absorbiert Licht in den Netzhautrezeptoren und hilft dabei, die Netzhaut zu stärken
  • Krebs vermindernde Nährstoffe
  • Kann vor Herzkrankheiten schützen
  • Reguliert den Homocysteinhaushalt
  • Wenig Kalorien
  • Kein Fett oder Cholesterol
  • Wirkt entzündungshemmend
  • Antioxidativ

Mandeln

Fette und Proteine
Vitamine: Vitamin E, Vitamin B2
Mineralstoffe: Magnesium, Kalium, Mangan, Riboflavin, Kupfer, Phosphor

  • Fördern die Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems
  • Erhöhen die Energie
  • Können helfen, die Zähne und Knochen zu stärken
  • Verringern den Abbau der kognitiven Fähigkeiten
  • Helfen der Verdauung
  • Können das Diabetesrisiko senken

Mandeln sind eine großartige Quelle an Protein und gesunden Fetten

Lachs

Proteine
Vitamine: Vitamin B12, Vitamin B3, Vitamin D
Mineralstoffe: Selen, Cholin, Phosphor, Jod, Kalium, Biotin

  • Reich an Omega-3-Fettsäuren (mit hohem Anteil an Docosahexaensäure, die unglaublich gut fürs Gehirn ist!)
  • Kann vor Krebs schützen und Leukämie vorbeugen
  • Kann dich schlauer und glücklicher machen
  • Kann Depressionen mindern
  • Bietet die Vitamine und Mineralstoffe, die Rheuma, Autoimmunerkrankungen und Krebs vorbeugen können

Avocados

Fette, Kohlehydrate und Proteine
Vitamine: Vitamin K, Vitamin B6, Vitamin E, Vitamin C
Mineralstoffe: Eisen, Kupfer, Folsäure, Kalium

  • Gute Fette
  • Fördert ein gesundes Herz
  • Reguliert die Verdauung
  • Hilft, das Immunsystem zu stärken
  • Stärkt die Knochen
  • Gesund für’s Herz
  • Kann den Cholesterinspiegel senken
  • Enthält Antioxidantien
  • Kann bei der Gewichtsreduktion helfen

Avocados sind unglaublich nährstoffreiche Früchte voller Antioxidantien, Ballaststoffen und Kalium

Schwarzkümmelöl

Vitamine: Vitamin B1
Mineralstoffe: Mangan, Eisen, Kupfer, Kalzium, Magnesium

  • Fördert die Produktion von Knochenmark
  • Stimuliert die Produktion von Gehirnzellen
  • Hilft dir, dich von Erschöpfung zu erholen
  • Antibakterielle Herstellung
  • Stärkt das Immunsystem
  • Nährt die Haut

Kurkuma

Fette, Kohlehydrate und Proteine (abhängig von der Verarbeitung, z.B. pur, als Öl oder Pulver)
Vitamine: Vitamin B6
Mineralstoffe: Mangan, Eisen, Ballaststoffe, Kupfer, Kalium

  • Entzündungshemmend
  • Kann Gelenkschmerzen mindern
  • Befreit die Arterien
  • Reich an Antioxidantien
  • Stärkt die allgemeine Gesundheit des Körpers
  • Wirkt antioxidierend
  • Schützt die Nervenzellen vor Schaden
  • Reguliert die Verdauung
  • Hilft bei der Leberentgiftung

Knoblauch

Kohlehydrate, Fette und Proteine (anhängig von der Anwendung, z.B. roh oder in Pulverform)
Vitamine: Vitamin B6, Vitamin C
Mineralstoffe: Kupfer, Eisen, Kalzium, Selen, Mangan

  • Stärkt das Immunsystem
  • Bekämpft Viren
  • Senkt den Blutdruck und Cholesterinspiegel
  • Kann die Produktion der roten Blutkörperchen anregen

 

Spinat

Hauptsächlich Proteine
Vitamine: Vitamin K, Vitamin A, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin E, Vitamin C, Vitamin B3
Mineralstoffe: Mangan, Folsäure, Magnesium, Eisen, Kupfer, Kalzium, Kalium, Ballaststoffe, Zink

Du wirst viele verschiedene Meinungen dazu finden, welche Nahrungsmittel die besten sind, je nach Geschmack der Person, die den Artikel verfasst. Aber jede Liste der gesündesten Nahrungsmittel enthält das Wundergemüse Spinat, egal, wer schreibt oder woher er kommt.

  • Enthält Omega-3-Fettsäuren
  • Exzellent fürs Abnehmen
  • Hat Krebshemmende Wirkungen
  • Entzündungshemmend
  • Blutdrucksenkend
  • Trägt zur Herz-Kreislauf-Gesundheit bei
  • Fördert die Knochenentwicklung

 

Dein gesünderes Ich steht direkt vor der Tür – du musst nur ein paar dieser Superfoods in deinen Speiseplan einbauen und du wirst schnell den Unterschied spüren. Um mehr über gesundes Leben, Lifestyle- und Einrichtungstipps und noch viel mehr zu erfahren, melde dich für den Dubli.com Newsletter an oder like Dubli.com auf Facebook und du wirst nie mehr die besten Infos und größten Cashback-Promotions verpassen.

 

Originaleintrag auf Englisch:
Get Healthy with the 8 of the Most Nutritious Foods on Earth

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